Lo Stelvio..... ma non solo!

Programma Week End

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In previsione della impegnativa GF ‘’Santini-Stelvio’’ del 3 giugno, abbiamo pensato di organizzare nei giorni del 4 - 5 - 6.Maggio a Laigueglia presso Hotel Villa Ida (www.villaida.it) uno stage di preparazione/rifinitura per chi affronterà lo Stelvio(BDC) e per chi ha obiettivi diversi (BDC e MTB) con 


lo scopo di perfezionare la condizione fisica e mentale, anche attraverso test specifici, per affrontare al meglio le prossime sfide con la consapevolezza di avere fatto tutto il possibile per viverle con la giusta fatica e tanto divertimento...

Sono previste uscite tecniche in bici precedute da lavoro di attivazione muscolare, briefing informativi e di confronto di gruppo e individuali, nonché sessioni di Mental Training, in cui potrete apprendere alcuni utili strumenti che vi potranno essere utili in gara o in allenamento.


I percorsi saranno gestiti e diversificati in funzione dei partecipanti e finalizzati agli obiettivi di ciascuno.

Il costo tutto compreso (due pernottamenti, pensione completa in camera doppia) è di :

€ 185,00 per i tesserati 

€ 215,00 per i non tesserati;

possibilità di soggiorno per un accompagnatore

Chiusura iscrizioni e versamento quota entro il 26 Aprile 2018 
 Numero max. di partecipanti 12

per iscrizioni: Iscriviti

Programma:

 

VENERDI 04

ore 14,00   Ritrovo partecipanti presso Villa Ida    Laigueglia Registrazione e sistemazione in camera

ore 15,30   Bike Training
                  BDC e MTB  2/2.5 h

ore 18,00   Rientro, doccia, relax

ore 19,00   Briefing informativo, Mental Training (1)
ore 20,00   Cena

ore 21,30   Colloqui personali/Varie


SABATO 05

ore 8,00   Attivazione Neuromuscolare
                Visualizzazione Guidata (2)
ore 9,00   Colazione

ore 10,00 Bike Training
                  BDC: 140/160 km 2500/2600 D+ 6h circa rientro 15,30/16,00
                  MTB: 3 ore 1500 D+ Percorso Tecnico rientro ore 13,00 circa
ore 13,30 Pranzo MTB

ore 16,30 Spuntino BDC

ore 18,00 Feedback sulla giornata/Programma di domenica
ore 19,00 Cena

Serata a disposizione

DOMENICA 06

ore 8,00 Attivazione Neuromuscolare
               Visualizzazione Guidata (3)
ore 9,00  Colazione

ore 10,30 Bike Training
                  BDC: 100/110 km 1500 D+ 4 ore circa 2 salite test (stessa salita)     dopo 40 km rientro 14,30 circa       
                  MTB: 3 ore 1500 D+ Percorso Tecnico: cura dei dettagli
                  Rientro ore 13 circa


ore 13,00 Pranzo MTB

ore 14,30 Spuntino BDC

ore 16,00 Briefing di chiusura e saluti.

 

Info:

Stefano Davite: 392 7240099

Roberto Ravera 347 8009191

eventi@maniabiketeam.eu